Kişisel hayat ve iş hayatı arasında bir denge sağlama kavramının izleri Amerika’da ve Avrupa’da 18.yy sonlarına kadar gitmektedir. Ülkemizde de zaman zaman tartışmalara konu olan kavram herkes için farklı anlamlar taşımaktadır. Kimisi için sevdiklerle yenen akşam yemekleri bu dengeyi sağlamaya yardımcı olurken, bir başkası için esnek bir çalışma programına sahip olma ve hobilere düzenli zaman ayırma olarak tanımlayabilir. Kısaca özetlemek gerekirse de hem iş, hem de kişisel ilgi alanlarınızın peşinden gitmek için yeterli zamanınız olduğunda kendinizi dengeye gelmiş hissedersiniz. Hayatınızın bir tarafı enerjinizi çok fazla tüketiyor gibi hissettiğinizde strese girebilirsiniz, verimliliğiniz düşebilir, ilişkileriniz bozulabilir.

Yaşam dengesi öznel bir kavramdır. Hayatınızın ne zaman dengede olduğunu ya da dengenin bozulduğunu siz bilirsiniz.

Kötü İş-Yaşam Dengesi Nasıl Etkiler?

Yapılan araştırmalar, zamanın kontrolü hissedilmediğinde tükenmişlik hissinin hızla artacağını göstermektedir. Uzun saatler çalışmanın stresi ve kaygıyı artırabileceği ve bunun sağlığımız üzerinde bir takım ciddi etkileri olabileceği bilinmektedir.

• Sık görülen baş ağrıları
• Yüksek tansiyon
• Uyku problemleri
• Hızlı değişen duygu durumları
• Zayıflayan bağışıklık sistemi

Hayatınızın bir alanına çok fazla zaman ve enerji harcadığınızı düşündüğünüzde, suçluluk, pişmanlık ve hayal kırıklığı da hissedebilirsiniz. Bu durum kişisel ilişkileriniz ve öz saygınız üzerinde de olumsuz etkiler yaratabilir.

İyi Bir İş-Yaşam Dengesi Nasıl Elde Edilir?

Aşağıda belirtilen ip uçları ihtiyacınız olan dengeyi yakalamanızda yardımcı olabilir.

• Zaman Yönetiminizi Denetleyin
  Bir gününüzü nasıl geçirdiğinizi ister bir ajanda yardımıyla, ister farklı uygulamalarla izleyin. Zamanı nasıl kullandığınızı görmek sizin kayıp zamanlarınızı yakalamanıza ve bu zamanlardan daha iyi istifade etme yolları geliştirmenize yardımcı olacaktır.
• İş Yerinde Geçirdiğiniz Süreyi Verimli Kılın
  İş yerinde geçen süreyi ne kadar verimli geçirirseniz eve gitmeniz çok daha kolay olur. Gün içerisinde dikkatinizi dağıtan şeylerin farkında olun ve onları uzaklaştırın. Verimliliği üst düzeye çıkarmak önemli olsa da, sürekli uzun saatler çalışmanın tükenmişliğe yol açacağını da hatırlamakta fayda var. Daha etkili çalışmak için gün boyunca düzenli molalar verin ve zihninizi boşaltın.
• Çalışma Hayatında Esneklik Düzenlemeleri
  Esneklik, iş-yaşam dengesini korumanın önemli bir parçasıdır. Çalışma şartlarınızda mümkün olması durumunda maksimum esneklik şartlarından istifade etmek daha olumlu bakış açısında olunmasını ve iyi hissetmeyi destekler.
• Kendinizi Ödüllerin
  İş yükünüzü ya da çalışma şeklinizi değiştirmek için kuralları her zaman siz belirleyemeyebilirsiniz. Ancak kurallar dahilinde bir takım uygulamalar geliştirebilir kendinizi motive edebilirsiniz.
• Kendinize Zaman Yaratın
  Hepimiz hayatımızdaki birçok sorumluluk ve rol arasında geçişler yapıyoruz. İş yerinde patron, meslektaş ve akıl hocası olabilirsiniz. Evde bir ebeveyn olabilirsiniz; daha büyük bir aile üyesi için bakıcı; bir kardeş; bir eş veya partner; ve bir arkadaş. Bu rollerden birini veya daha fazlasını ihmal ettiğimizde, kendimizi hızla dengesiz hissedebiliriz.

Unutmayın, yaşam dengesi kendinize de zaman ayırmanız anlamına gelir. Bütün günü başkalarının istek ve ihtiyaçlarına bakarak geçirirseniz, kendi hayallerinizi gerçekleştirecek enerjiye ve güce sahip olmayacaksınız. Her gün spora, keyifli sofralara, uykuya ve beyin fırtınası yapmaya, hayaller kurmaya zaman ayırın. Sevdiğiniz insanlar ve işler elinizden gelenin en iyisini hak ediyor ve bunu ancak sağlıklı kalırken ve kendinize baktığınızda verebilirsiniz.